歩き方が悪いと巻き爪になる？ペタペタ歩きや浮き指との深い関係 | コラム | ブログ/コラム | 兵庫県尼崎の巻き爪なら看護師が施術する足・爪サロン さるく | 丁寧に対応

「運動不足ではないのに巻き爪が痛む」「靴を見直したけれど、爪の食い込みが改善しない」 このようなお悩みをお持ちの場合、原因は「歩き方」や「足の指の使い方」にあるかもしれません。

実は、足の爪の形は日々の歩行スタイルと密接に関わっています。正しく足の指を使わずに歩いていると、爪が本来持っている性質によって、どんどん内側に巻き込んでいってしまうのです。今回は、なぜ歩き方が悪いと巻き爪になるのか、そのメカニズムと「ペタペタ歩き」や「浮き指」が及ぼす影響について解説します。

歩行時の「地面からの圧力」が爪を広げる

巻き爪と歩き方の関係を理解する上で、まず知っておきたいのが爪の性質です。足の爪には、本来「放っておくと自然に内側へ巻いていく性質（内巻き力）」があります。 この巻こうとする力に対抗しているのが、私たちが歩くときに地面から受ける「下からの圧力（反発力）」です。一歩一歩踏み出すたびに、地面からの圧力が爪を上へと押し広げることで、爪は平らで健康な状態をキープできています。 つまり、何らかの原因で「足の指で地面をしっかり踏みしめて歩く」ことができなくなると、爪を広げる力が加わらなくなります。その結果、爪自体の巻く力ばかりが強くなり、巻き爪が進行してしまうのです。

巻き爪を誘発する2つのNGな足の状態と歩き方

日常の歩行の中で、爪への圧力を奪ってしまう代表的なパターンが「浮き指」と「ペタペタ歩き」です。

① 立っているときも指が浮いている「浮き指」

浮き指とは、重心がかかとに偏り、立っているときや歩いているときに足の指が地面から浮いてしまっている状態です。 浮き指の人は、歩くときに指先で地面を捉えることができません。特に親指が浮いていると、最も地面からの圧力を必要とする親指の爪に全く刺激がいかなくなります。圧力を失った爪は、自身の巻く力に負けて徐々にストローのように丸まっていってしまいます。

② 足裏全体で同時に着地する「ペタペタ歩き」

ペタペタ歩き（または、すり足のような歩き方）は、足首や指関節をうまく使えず、足の裏全体を一度に地面につけて歩くスタイルです。 正しい歩行では、かかとから着地してつま先へと重心が抜けていきますが、ペタペタ歩きでは指先で地面を「蹴り出す」という動作が抜け落ちてしまいます。これにより、やはり爪を広げるための十分な圧力が指先に伝わらなくなり、巻き爪の原因を作ってしまいます。

専門知識を持ったプロによる根本的なアプローチ

これまでの施術経験からも、どれだけ器具を使って爪の形をきれいに広げても、浮き指やペタペタ歩きのクセが直っていなければ、器具を外した後に高い確率で巻き爪が再発してしまうケースを数多く見てきました。表面的な爪の形を整えるだけでなく、足の機能そのものを見直すことが根本解決には欠かせません。 尼崎の「足・爪サロン さるく」では、看護師の資格を持つ施術者が、医学的な知識をベースにお客様の爪の状態を見るだけでなく、立っているときの重心の位置や、歩行時の足の指の使い方までしっかりと観察します。 サロンケアで爪の食い込みや痛みをスムーズに取り除いた上で、自宅でもできる足指のエクササイズや、爪に正しい圧力を伝えるための歩き方のコツ、足裏のアーチをサポートするインソールの提案など、再発を防ぐためのトータルケアを丁寧に行います。 「爪の痛みのせいで、ますます指先をかばう歩き方になってしまっている」という悪循環に陥る前に、ぜひ一度当サロンへご相談ください。痛みのない、そして再発しない健康な足元を一緒に目指していきましょう。